こんにちは！「パパプレ」管理人の新米パパ、でんくろーです。
「育休中のパパって、毎日何をしているの？」
「育休を取りたいけど、実際の生活がイメージできない」
そんな疑問に答えるために、今回はわが家の育休中のリアルな1日を公開します。
僕は30代の会社員で、2026年5月に長男が生まれました。出産直後に産後パパ育休（5月11日〜6月5日）を取り、今は2回目の育休として、8月17日から12月31日までの約4ヶ月半、仕事を休んでいます。息子は今、生後5ヶ月です。
この記事でわかること
- 生後5ヶ月の子どもがいる、育休中パパの1日のスケジュール
- わが家の夫婦の役割分担と、その決め方
- 育休中の自分時間と、「暇にならないの？」への答え
- 育休を取ってよかったと感じた瞬間
結論：育休中パパの1日はこんな流れ
わが家では、朝食づくり・洗濯・掃除・お風呂・寝かしつけはパパ、夜中の授乳はママが担当しています。日中は、2〜3時間おきの授乳を軸に予定を組んでいます。
| 時間 | やること |
|---|---|
| 5:30 | 起床。おむつ替え、ジム（または読書・家事） |
| 6:00〜7:00 | 息子が起床。リビングへ |
| 7:00ごろ | 朝食の準備・片付け |
| 朝食後 | 息子の着替えと顔のケア |
| 日中 | 通院、買い物、手続き、来客、おでかけなど |
| 17:30 | お風呂のお湯張り |
| 18:00ごろ | 息子のお風呂 |
| 19:00ごろ | 寝かしつけ、息子が就寝 |
| 19:00〜22:00 | 夫婦の時間 |
| 22:00 | 就寝 |
ここからは、それぞれの時間帯を詳しく紹介します。
育休中パパの1日を時間ごとに紹介
5:30 起床：息子が起きる前の自分時間
朝は5時半に起きて、まずは息子のおむつを替えます。
妻と息子の調子が良ければ、そのままジムへ。難しい日は、自宅で読書をしたり、洗濯をしたりしています。息子が起きる前のこの時間が、1日の中で一番まとまって取れる自分の時間です。
6:00〜7:00 息子の起床：ママを少しでも長く寝かせる
息子は6時〜7時ごろに起きます。
夜中の授乳は妻がしてくれていて、寝不足気味なことが多いので、息子を静かにリビングへ連れていきます。
リビングでは、息子をバウンサーに乗せて、うんちが出るのを待ちます。最近は出にくいことが多く、30分ほど待っても出ないときは、綿棒浣腸で出してあげています。（初めてやるときは、小児科にやり方を確認するのがおすすめです）
7:00 朝食づくりはパパの担当
妻が起きてくるまでの間に、朝ごはんを準備します。
- 前の晩に洗った食器を片付ける
- ごはんを温めて、ウインナーを焼きながら目玉焼きを作る
- 納豆・野沢菜・キムチなどを冷蔵庫から出す
ときどき妻から「フレンチトーストが食べたい」とリクエストがあるので、メニューは日によって変わります。食べ終わったら、すぐに洗い物まで済ませます。
朝食後：着替えと顔のケアが毎日の日課
朝ごはんのあとは、息子の着替えと顔のケアです。
息子は顔の湿疹がなかなか治りきらず、良くなったり悪くなったりを繰り返しています。少しぬらしたカット綿で顔をふいてから、病院でもらった薬を塗るのが毎日の日課です。朝食の準備中に、妻がやってくれている日もあります。
日中：授乳のタイミングを中心に予定を組む
日中の過ごし方は、日によってさまざまです。
- 息子の通院
- ショッピングモールへの買い物
- 結婚式の打ち合わせ
- 役所での手続き
- 友人や妻の職場の方が、息子に会いに来てくれる
- 子育て中の知り合いの家に、家族3人でお邪魔する
1日外出する予定がない日は、自宅でお昼ごはんを食べます。作るのは、僕と妻で半々くらいです。
予定を立てるときに一番大事にしているのは、授乳のタイミングです。生後5ヶ月の今、日中の授乳は2〜3時間に1回のペース。妻の体調や息子の機嫌で予定が変わることも多いので、時間には余裕を持たせるようにしています。
18:00 お風呂はパパとママの連携プレー
息子のお風呂は、18時前後に入れています。わが家の流れはこんな感じです。
- 17時半を過ぎたら、お湯張りをする
- 先に僕がお風呂に入り、体を流しておく
- 妻が、服を脱がせた息子を連れてきてくれる
- 息子を受け取って、そのまま湯船へ。2〜3分温まる
- 湯船から出て、体と頭を洗う
- もう一度少しだけ湯船に入り、妻を呼ぶ
- バスタオルを持った妻に、息子を渡す
僕がお風呂に入っている間に、妻が鼻水の吸引、顔の薬塗り、体の保湿、着替えをして、そのまま寝る前の授乳（わが家では「風呂上がりの一杯」と呼んでいます）をしてくれます。
19:00 寝かしつけ、そして夫婦の時間
授乳が終わったら、息子を受け取ってゲップをさせ、寝室に連れていって寝かしつけます。息子が寝るのは19時前後です。
息子が寝たら、ようやく夫婦の時間。ごはんを食べたり、少し晩酌したり、映画を見たり、たまにゲームをしたり。妊娠前から2人で遊んでいた桃鉄は、ついに100年プレイを達成して終了しました。最近は宮崎駿監督の作品集を買って、ジブリ作品を見るのが楽しみです。
22時までには、ベッドに入るようにしています。
育休中の夫婦の役割分担はどう決めた？
わが家の役割分担は、話し合って決めたわけではありません。「パパができることは基本的に全部やる」という意識で動いているうちに、自然と決まっていきました。
| パパ | ママ |
|---|---|
| 朝食の準備・片付け | 夕飯 |
| 洗濯・掃除 | 夜中の授乳 |
| お風呂 | お風呂上がりのケアと授乳 |
| 寝かしつけ |
洗濯や掃除は、僕がメインでやると決めています。とはいえ妻もやってくれているので、厳密に分けているわけではありません。まだ決まっていないことも多いので、これからも少しずつ調整していくつもりです。
正直に言うと…夜中はママに頼りきり
ここまで書くとかっこいいのですが、正直に告白します。
僕は夜中に息子が泣いても、ほとんど気づけません。夜は妻に頼りきりで、本当に申し訳ない限りです。友人と育児の話をすると、妻によくこのことでいじられています（笑）。
そのぶん、朝は妻が少しでも長く眠れるように、息子を連れてリビングに行くようにしています。
育休中の自分時間は何をしている？
育休中の自分時間は、主にこんなことに使っています。
- ジム
- 読書
- ブログ
- 家計簿の確認
育休中は暇になる？
「育休中は時間を持て余すのでは？」と思う人もいるかもしれません。
実際は、数十分くらいのすき間時間はあります。ただ、授乳やおむつ替えなど数時間単位のリズムがあるので、長い時間「暇だな」と感じることはほとんどありません。
いつも感じるのは、「夫婦2人で1人の赤ちゃんを見ているから、まだラクなんだ」ということ。これを妻が1人でやっていたら、相当きつかったと思います。
育休を取って想定外だったこと：給付金が入るまでのお金
育休を取って一番想定外だったのは、育児休業給付金が入るタイミングです。
給付金は原則として2ヶ月ごとにまとめて支給され、初回は振り込みまで時間がかかることがあります。わが家は8月17日から育休を取っていますが、この記事を書いている10月上旬の時点で、まだ1回目の給付金が振り込まれていません。
育休中は給料が出ないので、給付金が入るまでの期間は貯金でやりくりすることになります。お金まわりのことは、別の記事で詳しくまとめる予定です。
育休を取ってよかったと思った瞬間
妻がお酒を飲んだり、外出したりしたときに、「早く帰っておっぱいをあげたい」と言っているのを聞いたとき。
そして、夫婦で抱っこひもを取り合っているとき。
どちらも、育休を取って家族3人で過ごす時間が長いからこそ見られた光景だと思います。
よくある質問
Q. 育休中のパパは1日何をしている？
わが家では、朝食づくり、洗濯・掃除、お風呂、寝かしつけをパパが担当しています。日中は、子どもの通院や買い物、役所の手続き、来客の対応などをしながら、授乳のタイミングに合わせて過ごしています。
Q. 夜中の授乳は誰がしている？
わが家では、母乳育児のため夜中の授乳は妻が担当しています。そのかわり、朝はパパが子どもをリビングに連れていき、妻が少しでも長く眠れるようにしています。
Q. 育児休業給付金はいつ振り込まれる？
給付金は原則2ヶ月ごとに支給されます。申請は基本的に勤務先がハローワークに行い、初回は審査に時間がかかることがあります。わが家は育休開始から約2ヶ月がたっても、まだ1回目が振り込まれていません。詳しくは、勤務先やハローワークに確認してください。
Q. 育休中は暇になる？
数十分のすき間時間はありますが、授乳やおむつ替えのリズムがあるので、長い時間暇になることはほとんどありません。
Q. 育休を取って後悔はない？
まったくありません。子どもの成長を毎日近くで見られる時間は、本当にかけがえのないものです。
まとめ：これから育休を取るパパへ
- 育休中パパの1日は、授乳のタイミングを軸に回っている
- 役割分担は「パパができることは全部やる」意識で、自然に決まった
- 夫婦2人で1人の赤ちゃんを見ているから回せている。ママ1人では本当に大変
これから育休を取るパパに伝えたいのは、準備が大事だということ。特にお金の面は、給付金が入るまでの期間を考えて早めに準備しておくのがおすすめです。
そして、育休を取ったことに後悔はまったくありません。迷っているパパの背中を少しでも押せたらうれしいです！
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